Na razie jest zawsze trochę więcej albo kg albo powtórzeń, zaczerpnę pomysł od dziewczyn i będę wklejać tabelki Moje maxy, aż strach się bać no ale ciekawe jak to bedzie Pozdrawiam Misek kilka I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, [...]
Rozpiska Rano bieżnia 53min (10min rozgrzewka, 1x7min bieg 3min marsz, 3x8min bieg 3min marsz) dziś było supcio Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, siemię lniane III posiłek - kura, biała fasola, brokuł, papryka, [...]
Nooo może mnie nie eliminują do opuszczenia forum , ale jak wkleją to plisss szybko zaspamujcie Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, brokuł, nerkowce III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, cykoria, ogórek, lniany [...]
Papatki No to kończymy wypiską Rano bieznia 54min (10min rozgrzewka, 4x8min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt natural, jabłko V posiłek [...]
Ja obstawiam przy kotku przyznaję sie bez bicia że focię znalazłam w necie, rozbawiła mnie to i wkleiłam Rozpiska Rano bieżnia 56min (10min rozgrzewka, 2x 8min bieg 3min marsz, 2x 9min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, [...]
Oj Kinguś jak ja chcę się poobijać to ty akurat mnie nawiedzasz PZDR Rozpiska Bieżnia 57min (10min rozgrzewka, 1x8min bieg 3min marsz, 3x 9min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, [...]